Så väljer du rätt cykelhjälm

Olika typer av cykelhjälmar

Det finns flera typer av cykelhjälmar, anpassade för olika användningsområden. Designen skiljer sig åt när det gäller ventilation, passform och täckning, men alla hjälmar som säljs inom EU ska uppfylla säkerhetsstandarden EN 1078, vilket innebär att de testas enligt samma grundkrav för stötskydd.

Landsvägshjälmar är lätta, välventilerade och ofta aerodynamiskt utformade för att minska luftmotståndet. De är populära bland cyklister som kör längre sträckor eller i högre tempo.

Terränghjälmar (MTB) har ofta något mer täckning baktill på huvudet och en skärm framtill som skyddar mot sol, lera och grenar. De är anpassade för att fungera tillsammans med skyddsglasögon och ger god ventilation även vid långvarig cykling i skog och terräng.

Pendlarhjälmar är utformade för vardagscykling i stadsmiljö. De har ofta en mer kompakt design och något mindre ventilationsöppningar, vilket kan ge bättre skydd mot regn och kyla. Många modeller har praktiska funktioner som reflexdetaljer eller magnetspänne som går att öppna med en hand.

Multisporthjälmar används vid aktiviteter som skateboard och inlines. Det är viktigt att kontrollera att hjälmen är godkänd enligt EN 1078 om den ska användas för cykling, eftersom inte alla multisporthjälmar uppfyller kraven för cykel.

Barnhjälmar är anpassade för mindre huvuden och ska, precis som vuxenmodeller, vara märkta med EN 1078. För yngre barn bör hjälmen ha ett särskilt säkerhetsspänne under hakan som kan lösa ut om barnet fastnar, för att minska risken för olyckor. Ta gärna med barnet till butiken så att hjälmen kan provas och justeras för bästa passform.

Passformen på cykelhjälmen – viktigt för säkerheten

Att välja rätt cykelhjälm handlar inte bara om design, passformen är avgörande för ditt skydd. En hjälm som sitter fel kan glida framåt eller bakåt och lämna delar av huvudet oskyddade vid en olycka. Hjälmar med bra passform är dessutom bekvämare att använda, vilket ökar chansen att du alltid tar på den.

Tre områden hjälmen ska täcka

När du provar en cykelhjälm ska den täcka:

• Bakhuvudet – skyddar vid fall bakåt
• Hjässan – den övre delen av huvudet
• Pannan – skyddar fronten utan att begränsa synfältet

En korrekt placerad hjälm sitter stabilt på huvudet utan att skava. Den främre kanten bör ligga cirka 1–2 centimeter ovanför ögonbrynen, och bakhuvudet ska täckas ordentligt.

Steg för att prova cykelhjälmen

1. Lossa justeringshjulet baktill (om hjälmen har ett).
2. Placera hjälmen rakt på huvudet, så att den sitter mot hjässan.
3. Spänn justeringshjulet tills hjälmen sitter stadigt men fortfarande bekvämt.
4. Fäst hakremmen och dra åt så att du kan få in ett finger mellan hakan och remmen.
5. Kontrollera att remmarna runt öronen inte skaver.

Hjälmen ska kännas stabil och bekväm redan innan hakremmen spänns. Känner du obehag, välj en annan modell, du ska inte behöva vänja dig vid en hjälm som trycker eller glider. Tänk också på att prova med en tunn mössa under om du ska cykla när det är kallt ute.

Vikt – viktigt för komfort och säkerhet

En lätt cykelhjälm är inte mindre säker än en tyngre modell vid en olycka. Tvärtom kan en lättare hjälm minska påfrestningen på huvudet vid kraftiga stötar. Många tillverkare erbjuder idag ett stort utbud av superlätta cykelhjälmar, vilket gör det enkelt att hitta ett bra alternativ till rimligt pris.

Förutom säkerheten är komforten en viktig faktor. En lätt hjälm är behagligare att bära under längre turer och känns enklare att hantera när du tar av och på den. En lätt hjälm är också enklare att bära med sig om du till exempel cyklar till tåget för att sen gå en bit till jobbet.

Hjälmens ventilation

Ventilationen är en ofta underskattad egenskap hos en cykelhjälm, men den har stor betydelse för komforten. Ventilerade cykelhjälmar låter luft strömma från hjälmens framsida till baksidan, vilket hjälper till att hålla huvudet svalt – särskilt under varma sommardagar.

Om du ofta cyklar i skog och terräng kan det vara praktiskt med ventilationshål som har ett tunt nät. Nätet släpper igenom luft men hindrar insekter, barr och små partiklar från att komma in, vilket gör cyklingen både bekvämare och säkrare.

MIPS – ökat skydd mot rotationsskador

Cykelhjälmar med MIPS-teknik (Multidirectional Impact Protection System) har ett rotationsskydd som minskar risken för hjärnskador vid sneda islag. MIPS består av ett tunt lager mellan huvudet och hjälmens yttre skal, vilket gör att huvudet kan röra sig något i sidled vid en kollision. Denna rörelse minskar de roterande krafter som överförs till hjärnan och ökar därmed säkerheten vid fall med hög hastighet.

När du ska byta cykelhjälm

Om hjälmen har utsatts för ett kraftigt slag eller stöt, till exempel vid ett fall, ska den alltid bytas ut. Även om inga skador syns på utsidan kan den interna konstruktionen ha försvagats, vilket gör hjälmen mindre skyddande vid framtida olyckor. Djupare hack eller sprickor i skalet är också en tydlig anledning att byta hjälm.

För hjälmar som inte varit med om olyckor rekommenderas att byta cykelhjälm efter 3–5 år. Materialen påverkas av UV-ljus, svett och rengöringsmedel, vilket gradvis minskar hjälmens skyddsförmåga. Även klistermärken kan påverka materialets prestanda och säkerhet.